直径1cmを超えるような、でかい口内炎。その痛みは尋常ではなく、食事もままならず、日常生活に大きな支障をきたします。この辛い状態から一日も早く抜け出すために、家庭でできる、効果的なセルフケアの方法をいくつか紹介します。これらの対策を組み合わせることで、治癒を早め、痛みを和らげることが可能です。まず、最も重要なのが「口腔内を徹底的に清潔に保つ」ことです。でかい口内炎は、細菌感染によって悪化している可能性が高いです。口の中の細菌を減らすことが、治癒への最短ルートです。毎食後と就寝前には、丁寧な歯磨きを心がけましょう。ただし、歯ブラシが患部に当たらないように、細心の注意を払ってください。歯磨きに加えて、殺菌成分の入った刺激の少ない洗口液（マウスウォッシュ）や、うがい薬で、一日に数回口をゆすぐのが非常に効果的です。次に、「食事の工夫」です。香辛料の多い辛いもの、お酢や柑橘類などの酸っぱいもの、熱すぎるもの、硬いものは、患部を直接刺激し、激痛を引き起こします。治るまでは、おかゆやスープ、豆腐、茶碗蒸し、ゼリーといった、喉越しの良い、柔らかく栄養のある食事を摂るようにしましょう。そして、「粘膜の修復を助ける栄養素」を意識して摂取すること。特に、粘膜の健康維持に不可欠な「ビタミンB2」「ビタミンB6」といったビタミンB群は、積極的に摂りたい栄養素です。レバー、うなぎ、卵、納豆などに豊富に含まれています。食事が難しい場合は、ビタミンB群を配合したサプリメントや栄養ドリンクを活用するのも良いでしょう。また、痛みが強く、食事や会話が辛い場合は、「市販の口内炎治療薬」を上手に使いましょう。患部を物理的に保護してくれる「貼るパッチタイプ」は、食事中の痛みを和らげるのに非常に有効です。抗炎症成分や殺菌成分が配合された「軟膏タイプ」を、特に寝る前に塗布するのもおすすめです。最後に、でかい口内炎の根本原因である「疲労」と「ストレス」を取り除くこと。できるだけ睡眠時間を確保し、体を休ませてあげましょう。あなたの免疫力が、口内炎と戦うための最大の武器なのです。